자주 묻는 질문
왜 자꾸 재발할까요?
치료받으면 좋아졌다가, 얼마 안 가서 다시 아파지시나요? 재발의 원인과 해결책을 알려드립니다.
핵심 답변: 증상만 치료하고 원인을 해결하지 않았기 때문입니다.
통증이 사라졌다고 해서 문제가 해결된 것은 아닙니다. 약해진 근육, 나쁜 자세, 잘못된 움직임 패턴이 그대로라면 다시 아파질 수밖에 없습니다.
재발의 악순환
(주사, 약, 물리치료)
(같은 자세, 같은 동작)
원인이 그대로 → 같은 문제 반복
재발하는 5가지 이유
1. 근력 약화를 회복하지 않음
통증 때문에 안 쓰던 근육은 약해집니다. 통증이 줄어도 약한 근육 그대로면 다시 손상됩니다.
예시: 허리 아파서 코어 근육을 안 썼더니 → 코어가 약해짐 → 허리에 더 부담 → 재발
2. 자세/동작 패턴이 그대로
거북목 자세로 목이 아팠다면, 자세를 고치지 않으면 다시 아파집니다.
예시: 마우스 잘못 써서 테니스엘보 → 마우스 자세 그대로 → 재발
3. 치료를 너무 일찍 중단함
통증이 줄면 치료를 그만두는 경우가 많습니다. 하지만 조직 재생과 근력 회복에는 더 시간이 필요합니다.
예시: 힘줄 손상 → 2주 치료 후 통증 감소 → 치료 중단 → 운동 재개 → 재발 (힘줄 재생에는 6-12주 필요)
4. 염증만 억제하고 유착은 그대로
스테로이드 주사로 염증은 줄었지만, 근막/신경 주변 유착이 남아있으면 다시 아파집니다.
예시: 손목터널증후군 → 스테로이드 주사 → 일시적 호전 → 유착 그대로 → 재발
5. 생활습관이 바뀌지 않음
수면 자세, 운동 부족, 스트레스, 과체중 등 생활습관이 통증의 원인인 경우가 많습니다.
예시: 베개 높이 잘못 → 목 통증 → 치료 → 같은 베개 사용 → 재발
재발을 막는 순환치료 3단계
증상 치료에서 끝나지 않습니다. 원인을 해결해야 재발이 없습니다.
진정 (순환 HD)
유착을 풀고, 혈류를 개선하여 조직이 회복할 수 있는 환경을 만듭니다. 통증이 줄어듭니다.
활성 (순환 PT)
약해진 근육을 강화하고, 관절 움직임을 회복합니다. 기능이 정상화됩니다.
통합
자세와 동작 패턴을 교정합니다. 생활습관을 개선합니다. 재발을 막습니다.
재발 방지 체크리스트
- 통증이 줄어도 치료사가 ‘완료’라고 할 때까지 치료 지속
- 집에서 할 수 있는 운동 프로그램 습득
- 자세 교정 (업무 환경, 수면 환경)
- 정기적인 유지 관리 (월 1-2회)
- 무리한 활동 피하기 (점진적 복귀)
- 증상 초기에 빨리 대처하기
자주 묻는 질문
Q. 완치는 불가능한 건가요?
가능합니다. 다만 ‘완치’의 정의가 중요합니다. 통증이 사라지는 것뿐 아니라, 원인이 되는 근력 약화, 자세 문제, 움직임 패턴이 교정되어야 진짜 완치입니다. 시간과 노력이 필요하지만 충분히 가능합니다.
Q. 재발하면 처음부터 다시 시작해야 하나요?
꼭 그렇지는 않습니다. 이전 치료로 어느 정도 회복된 기반이 있기 때문에, 재발 시에는 더 빠르게 호전되는 경우가 많습니다. 다만 재발이 반복되면 만성화 위험이 있으므로 근본적인 해결이 필요합니다.
Q. 치료 후 언제까지 조심해야 하나요?
조직 재생과 근력 회복에는 생각보다 오랜 시간이 걸립니다. 일반적으로 통증이 없어진 후에도 4-8주는 점진적으로 활동을 늘려야 합니다. 운동이나 무거운 일은 더 천천히 복귀하세요.